استراتيجيات التوازن بين
العمل والحياة الأسرية
تحقيق التوازن بين العمل والحياة الأسرية يتطلب
اعتماد مجموعة من الاستراتيجيات الفعّالة التي تساعد الفرد على تنظيم حياته بشكل
يتيح له النجاح في الجانبين دون ان يؤثر جانب على الاخر نضع بين أيديكم بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساهم في
تحقيق هذا التوازن:
1. تنظيم الوقت بشكل فعّال
تنظيم الوقت يعتبر من أهم الاستراتيجيات لتحقيق
التوازن بين العمل والحياة الأسرية. ويتضمن ذلك وضع جداول زمنية
تحدد فيها أولويات كل مهمة، مع تخصيص فترات محددة للعمل وأخرى للأسرة. يساعد هذا
التخطيط في تجنب تداخل الأنشطة وتضييع الوقت.بعد ذلك تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة قابلة
للتنفيذ مما يسهم في زيادة الإنتاجية ويوفر الوقت للعائلة. للإشارة هنا فاستخدام تطبيقات مثل "Google Calendar"
أو تطبيقات إدارة الوقت مثل "Trello"
أو "Asana" يمكن أن يساعد في
تنظيم المهام ومتابعة الإنجاز.
2. تحديد الأولويات بوضوح
غالباً ما يفقد الأفراد توازنهم بين العمل
والحياة الأسرية بسبب عدم وضوح الأولويات. لتجنب ذلك يجب أن يكون لديك رؤية واضحة
لأهدافك المهنية والأسرية، وتقييم ما إذا كان كل هدف يستحق الوقت والجهد الذي
تستثمره فيه.كما يجب تعلم ممارسة فن قول
"لا" في العمل ، قد يكون هذا الامر صعبا، لكن من المهم التمييز بين ما
هو ضروري وما هو غير مهم، والقدرة على رفض المهام التي قد تؤثر على التوازن بين
حياتك المهنية والأسرية.
3. طلب المرونة في العمل
أصبح العمل عن بُعد أو العمل المرن شائعًا في
كثير من الشركات، وهو أمر يمكن استغلاله لتحقيق توازن أفضل عن طريق العمل من
المنزل إذا كان ذلك ممكنًا، او تعديل ساعات العمل مثل بدء العمل في وقت مبكر أو
متأخر، مما يسمح للموظفين بالتوفيق بين التزاماتهم الشخصية والمهنية.
4. الاستثمار في العلاقات الأسرية
العلاقات الأسرية القوية تعتبر الدعامة
الأساسية لحياة متوازنة. لتقوية هذه العلاقات يعتبر التواصل المستمر بين أفراد الأسرة حول الاحتياجات، التحديات
والاهتمامات عنصرا مساعدا على فهم ما يحتاجه كل فرد، مما يقلل من التوثرات.كما ان
قضاء وقت ذا جودة عالية مع الأسرة في أمسيات أو نزهات أو مشاهدة فيلم أو ممارسة
الأنشطة الترفيهية المشتركة يعتبر استثمارا من النوع المتميز الذي يساهم في بناء
ذكريات عائلية مميزة.
5. ممارسة الرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية هي حجر الزاوية في تحقيق
التوازن بين العمل والحياة الأسرية. إذا لم يكن الشخص في حالة بدنية أو نفسية
جيدة، فمن الصعب أن يكون فعّالًا في أي جانب من جوانب حياته. يتطلب ذلك الاعتناء
بالصحة البدنية، ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي مما يساعد في الحفاظ على
الطاقة اللازمة للتعامل مع تحديات العمل والحياة الأسرية.كما ان الحصول على نوم كافٍ يحسن التركيز والإنتاجية، ويقلل من مستويات
التوتر إضافة الى أخذ فترات راحة منتظمة سواء في العمل أو في المنزل، للاسترخاء
وممارسة الهوايات.
6. تفويض المهام
الاعتماد على الآخرين لتخفيف عبء العمل يمكن أن
يكون استراتيجية فعّالة، يمكن تحقيق ذلك من خلال تفويض المهام في
العمل إذا كنت تعمل في فريق، يمكن توزيع المهام بشكل فعال بين الزملاء، مما يتيح
لك الوقت للتركيز على الأمور الأكثر أهمية.كما يمكن تقسيم مسؤوليات
المنزل بين أفراد الأسرة. مثلاً، يمكن للأطفال المساهمة في بعض الأعمال المنزلية
الخفيفة، كما يمكن للزوجين تقسيم مسؤوليات رعاية الأطفال أو إدارة المنزل.
7. الاستفادة من إجازات العمل
كثير من الموظفين لا يستغلون الإجازات الممنوحة
لهم بشكل كامل، وهو خطأ شائع. الإجازات ضرورية لإعادة شحن الطاقة و الحفاظ على توازن دائم بين العمل والحياة.
8. التحكم في التكنولوجيا
التكنولوجيا، رغم فائدتها، يمكن أن تكون سبباً
في التشتت إذا لم يتم التحكم فيها بشكل صحيح. من استراتيجيات تقليل تأثير
التكنولوجيا:إيقاف الإشعارات غير الضرورية من البريد الإلكتروني ووسائل التواصل
الاجتماعي التي يمكن أن تكون مصادر للإلهاء. إيقاف الإشعارات أو التفاعل مع التكنولوجيا
في أوقات الراحة أو الوقت العائلي يساعد في التركيز على الأسرة و قضاء وقت ممتع
معها.
9. التركيز على الإنتاجية وليس الوقت
العمل بذكاء، وليس لفترات أطول، هو المفتاح
لزيادة الكفاءة في العمل وترك مساحة أكبر للعائلة:
ابدأ
يومك بالمهام الأكثر أهمية وصعوبة. هذا يضمن إنجاز الأعمال الضرورية في بداية
اليوم، مما يقلل من التوتر ويترك وقتًا أكبر للأسرة في نهاية اليوم. كما يمكنك
تجربة تقنية "البومودورو" التي تعتمد على تقسيم الوقت إلى فترات عمل
قصيرة (25 دقيقة مثلاً) تتبعها فترات راحة قصيرة (5 دقائق).ثم إعادة ضبط المؤقت،
وهكذا حتى تُتم أربع مدد زمنية المكونة من 25 دقيقة ثم أخذ استراحة مدتها تتراوح
بين 15-30 دقيقة.
هذا النظام يساعد على تحسين التركيز والإنتاجية.
تحقيق التوازن بين العمل والحياة الأسرية ليس مهمة سهلة، ولكنه ضروري للحفاظ على صحة الفرد وسعادته. من خلال تبني الاستراتيجيات التي قدمنا لكم واحدة تلو الأخرى بتدريب مستمرمن أجل تحقيق توازن فعّال بين متطلبات العمل والحياة الأسرية و الفوز بحياة سعيدة ملؤها الحب و الاحترام