.jpeg)
كيف تغير حياتك الى الافضل؟
يعيش معضم الأزواج بعد مرور عشرات السنين من
زواجهما حالة من السكون والركود في علاقتهما، الشيء الذي يجعل البيت مقر إيواء لهما
لا غير، من أجل تحسين هذه العلاقة وتجديدها نقدم لكم بعض النصائح الذهبية التي
تطرق اليها عالم النفس والخبير في العلاقات الزوجية، "جون غوتمان "
والذي طور مجموعة من المبادئ التي يرى أنها أساسية لتعزيز العلاقات الزوجية وجعلها
تدوم بشكل صحي ومتين من بينها:
1. تعزيز
الصداقة بين الزوجين
-
يُعد بناء علاقة صداقة قوية بين الزوجين حجر الزاوية في نجاح الزواج. يؤكد غوتمان
على أن الأزواج الذين يتمتعون بصداقة قوية غالباً ما يتمكنون من تجاوز الصعوبات
بشكل أفضل كما ينصح بتخصيص وقت مشترك لقضاء لحظات ممتعة معًا، والتركيز على الاهتمامات
المشتركة والهوايات.
2:
تقوية التواصل العاطفي
-
يعتمد غوتمان على مفهوم "نظام الإصغاء" كعنصر أساسي في تقوية
العلاقات العاطفية بين الأزواج من خلال الاستماع إلى الشريك وتفهم مشاعره
واحتياجاته مع الانتباه إلى لغة جسده ونبرة صوته.
3.
إدارة الخلافات بطرق بنّاءة
- تعتبر
الصراعات في الزواج أمر لا مفر منه، لكنها ليست مؤشرًا على فشل العلاقة. ما يهم هو
كيفية التعامل مع هذه الخلافات. بشكل سليم و بطرق بنّاءة، مثل استخدام "البدء
اللطيف" عند مناقشة المشاكل وتجنب الانتقادات القاسية.
4.
التحلي بالاحترام والتقدير المتبادل
يُشدد غوتمان على أهمية احترام الطرف
الآخر وتقدير ما يقدمه لشريك حياته، يظهر ذلك من خلال الأفعال البسيطة مثل قول
كلمات الشكر، والتقدير الدائم لأفعال الشريك. الاحترام المتبادل يعزز الثقة ويجعل
العلاقة أكثر تماسكًا على المدى الطويل.
5.
تجنب "الفرسان الأربعة" المدمرين للعلاقة
النقد، الازدراء،
الدفاعية، والتجاهل. هي السلوكيات الأكثر تدميرًا للعلاقة الزوجية (أنظر مقالي
مدمرات العلاقة الزوجية-بدائل مدمرات العلاقة الزوجية).
6. تطوير
حب متبادل في أوقات الأزمات
خلال أي أزمة مالية أو عاطفية أو اجتماعية، يحتاج
الزوجان الى دعم بعضهم البعض و بالتالي يطورون علاقة أكثر قوة ومرونة..
7.
الاهتمام بالجانب الجنسي والحميمي
يعتبر
الحوار المفتوح حول الرغبات والاحتياجات الجنسية عاملا أساسيا في تحسين الحياة
الزوجية وزيادة الترابط العاطفي حيث ان التفاهم في هذا المجال يعزز الشعور بالراحة
والاتصال العاطفي بين الزوجين.
8. بناء
حياة مشتركة قائمة على القيم والمبادئ
الأزواج
الذين يتشاركون قيمًا وأهدافًا بينهما يكون لديهم أساس أقوى للزواج الناجح. فعلى
الأزواج أن يقوموا بتحديد القيم المشتركة التي يريدون بناء وتطوير حياتهم عليها،
مثل الصدق، والدعم المتبادل. التقدير ... هذه القيم تساهم في توجيه حياتهم نحو
الاستقرار والنجاح.
9. التعامل مع التحديات اليومية بروح الفريق
التعامل مع
ضغوط الحياة اليومية يتطلب العمل كفريق وذلك عن طريق التعامل مع المشكلات الصغيرة
والكبيرة بشكل تعاوني، سواء كانت تلك التحديات تتعلق بالأطفال، أو العمل، أو
الشؤون المالية، فإن التعامل بروح الفريق يخلق بيئة داعمة ومرنة.
10. الالتزام بالتغيير المستمر والتطور
الزواج ليس
ثابتًا، ويجب على الأزواج أن يكونوا مستعدين للتطور مع مرور الوقت، ينصح غوتمان
الأزواج بالاستمرار في تعلم أشياء جديدة عن أنفسهم وعن شركائهم، والعمل على تحسين
العلاقة بشكل مستمر فيجب على كل طرف أن يكون منفتحا على التغيير والتكيف مع ظروف
الحياة الجديدة.
تحسين و تطوير الحياة الزوجية يتطلب مجهودا
متبادلا و رغبة مستمرة في تحقيق الهدف المنشود ، الهدف الأساسي هو بناء علاقة
طويلة الأمد ومستقرة قائمة على التفاهم والاحترام المتبادل، سنحاول في مقالات
قادمة التفصيل اكثر في أساسيات تطوير الحياة الزوجية من أجل حياة سعيدة يملأها
الحب و الاحترام.